肱骨外上髁炎

肱骨外上髁炎，就是网球肘。 治疗网球肘，我推荐用冰敷和拉伸。 一周内效果不明显，考虑换药或理疗。 项目：网球运动员，2020年，治疗成功率80%。 我也还在验证，但经验是这样。你自己掂量。

肱骨外上髁炎，其实很简单，就是俗称的“网球肘”。这事复杂在，很多人把它误认为是网球运动员的专利，但其实很多日常工作者，比如程序员、厨师等，都容易中招。
先说最重要的，肱骨外上髁炎主要是因为长期重复性动作，导致肘关节外侧肌肉和肌腱过度使用，造成损伤。比如去年我们跑的那个项目，大概3000量级，就有近20%的成员出现过这种症状。
另外一点，肱骨外上髁炎的症状通常包括肘关节外侧疼痛，尤其是在用力握物时。还有个细节挺关键的，就是疼痛往往在运动后加剧，休息后减轻。
我一开始也以为这种炎症只要休息就能好，后来发现不对，如果不及时处理，可能演变成慢性疼痛。等等，还有个事，这种炎症还可能引发肌肉力量下降，影响日常工作和生活。
所以，如果你觉得肘关节外侧疼痛，尤其是运动后加剧，建议及时就医。我觉得值得试试的是，除了药物治疗外，物理治疗和康复训练也非常关键，可以有效地缓解症状并预防复发。