坐姿运动有哪些

坐姿转体 10分钟/天，缓解腰背痛。 坐姿抬腿 15次/组，增强下肢力量。 坐姿伸展 30秒/次，放松肩颈。 坐姿扭转 10次/边，改善脊椎灵活度。
我也还在验证，但经验是这样。你自己掂量。

保持腰背挺直，双臂自然下垂，脚跟离地，脚尖着地，轻轻前后移动。
这就是坑，别信单腿站立。
做10分钟，感受腰部酸胀。
这就是坑，别信过度运动。
每10次坐姿运动后休息30秒。
别信连续做超过30分钟。
每次运动后做10次深呼吸。
这就是坑，别信运动完不放松。